Existem vários exercícios de aquecimento que você pode incluir em sua rotina de treino de pernas, como corrida leve, bicicleta, saltos com corda e mais. Esses exercícios não só ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos que serão trabalhados, mas também preparam o seu corpo para o treino que está por vir.
Por outro lado, a mobilidade é um componente indispensável de qualquer treino de pernas. Uma boa mobilidade pode melhorar sua técnica, reduzir o risco de lesões e potencialmente aumentar a eficácia do seu treino.
Para terminar, compartilhamos dicas e técnicas específicas para melhorar a mobilidade das pernas. Basta acompanhar o vídeo com a rotina disponibilizada e terá já como começar de forma correta.
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