1 – Glúteos: Para dar destaque e tonificar os glúteos, posicione as pernas mais acima na plataforma do leg press. Isso permite uma maior ativação dos músculos glúteos durante o movimento 🍑.
2 – Parte interna da coxa: Ao posicionar as pernas mais afastadas na plataforma, você trabalha intensamente a parte interna das coxas. Combine isso com uma pegada externa para maximizar o estímulo ✨.
3 – Quadríceps: Quer focar nos quadríceps? Coloque as pernas mais abaixo na plataforma. Essa posição coloca mais ênfase na parte frontal da coxa 🏋️♀️.
4 – Panturrilhas: Durante o movimento, empurre utilizando a parte frontal dos pés. Isso ajudará a engajar e tonificar as panturrilhas 🏃♀️.
Lembre-se, a técnica é crucial para evitar lesões e obter os melhores resultados. Sempre consulte um especialista ou personal trainer para garantir que você está executando os exercícios corretamente.
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