Os alongamentos estáticos são aqueles que você provavelmente já está familiarizada. Eles envolvem estender uma parte específica do corpo e manter essa posição por um período determinado.
Essa técnica ajuda a soltar e a relaxar os músculos, melhorando a flexibilidade e a amplitude de movimento ao longo do tempo.
Por outro lado, os alongamentos dinâmicos são realizados através de movimentos fluídos, que servem para preparar seus músculos e articulações para atividades físicas mais intensas. Estes são particularmente úteis como parte de um aquecimento antes de um treino ou atividade esportiva.
Ao integrar ambos os alongamentos na sua rotina, você proporciona ao seu corpo o melhor dos dois mundos: flexibilidade aprimorada e preparação adequada para a atividade física. E se você deseja aprender mais sobre como aplicar essas técnicas no seu dia a dia, nosso aplicativo está repleto de informações e dicas práticas.
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