Muitas mulheres buscam tonificar os glúteos sem aumentar as coxas de forma exagerada. Se esse é o seu caso, você está no lugar certo! Sabemos que dependendo de como você se exercita, é possível acabar trabalhando mais as coxas do que os glúteos, e entendemos que a ideia é focar na parte de trás sem “ficar musculosa” demais nas coxas.
Neste vídeo, apresentamos uma seleção cuidadosa de exercícios que miram precisamente nos glúteos, com mínimo envolvimento da parte frontal da coxa. Essa seleção inclui:
- Extensão de glúteos 🍑
- Ponte de glúteos
- Chute para trás (kickback) 🦵
- Levantamento romeno 🏋♀
Esses exercícios, quando executados corretamente, podem ajudar você a alcançar a forma desejada nos glúteos sem o aumento exagerado das coxas. Mostraremos em detalhes como realizar cada um desses exercícios, garantindo que você esteja trabalhando os músculos certos.
Junte-se a nós no vídeo e descubra como você pode tonificar seus glúteos da maneira que deseja, mantendo suas coxas na proporção perfeita para seu corpo. A transformação começa agora!