@app.seca.fit 👉🏻No levantamento terra, o movimento começa pro quadril, flexionando e depois finaliza na flexão dos joelhos. 👉🏻 Agachamento com barra: flexiona o quadril e joelhos ao mesmo tempo. Tanto um exercício como outro ativam glúteos e quadríceps! 🍑🍗 Deixe nos comentários qual destes dois treinos você mais curte fazer! #treino #treinofeminino #treinoparamulheres #quadriceps #gluteos #treinodepernas #pernas https://bit.ly/ttk-secafit-programas-de-treinos
♬ Missão – Memê no Beat
Quando se trata de fortalecer glúteos e quadríceps, dois exercícios vêm à mente: o levantamento terra e o agachamento com barra. Esses exercícios clássicos são fundamentais para o desenvolvimento das pernas, mas você sabe como eles funcionam?
👉🏻 No levantamento terra, o movimento começa pelo quadril, flexionando-o, e depois finaliza com a flexão dos joelhos. Essa sequência específica de movimentos é o que torna o levantamento terra tão eficaz para ativar os glúteos e os quadríceps.
👉🏻 Já o agachamento com barra é um exercício no qual você flexiona o quadril e os joelhos ao mesmo tempo. Este movimento simultâneo atinge diferentes músculos das pernas e também é fantástico para trabalhar glúteos e quadríceps.
Ambos os exercícios são incríveis para tonificar e fortalecer suas pernas. Quer saber mais sobre como executar esses movimentos corretamente e integrá-los em sua rotina de treino? Nosso próximo vídeo apresenta instruções detalhadas, dicas de postura e muito mais. Esteja pronta para levar seu treino de pernas ao próximo nível!