@app.seca.fit Quer tonificar suas pernas? A posição das pernas na academia pode fazer toda a diferença! 🦵💪 1️⃣ Glúteos? Posicione as pernas mais acima! 🍑 2️⃣ Parte interna da coxa? Pernas afastadas! ✨ 3️⃣ Quadríceps? Pernas mais abaixo! 🏋️♀️ 4️⃣ Panturrilhas? Parte frontal dos pés na plataforma! 🏃♀️ Clique no link na Bio para ver mais conteúdos como este no app. 📲 #treino #pernas #glúteos #coxa #quadríceps #panturrilhas #academia #mulheres #fitness https://seca.fit/programas-de-treino/
♬ Let’s Workout – Vin Music
1 – Glúteos: Para dar destaque e tonificar os glúteos, posicione as pernas mais acima na plataforma do leg press. Isso permite uma maior ativação dos músculos glúteos durante o movimento 🍑.
2 – Parte interna da coxa: Ao posicionar as pernas mais afastadas na plataforma, você trabalha intensamente a parte interna das coxas. Combine isso com uma pegada externa para maximizar o estímulo ✨.
3 – Quadríceps: Quer focar nos quadríceps? Coloque as pernas mais abaixo na plataforma. Essa posição coloca mais ênfase na parte frontal da coxa 🏋️♀️.
4 – Panturrilhas: Durante o movimento, empurre utilizando a parte frontal dos pés. Isso ajudará a engajar e tonificar as panturrilhas 🏃♀️.
Lembre-se, a técnica é crucial para evitar lesões e obter os melhores resultados. Sempre consulte um especialista ou personal trainer para garantir que você está executando os exercícios corretamente.
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