Aprimore sua técnica de elevação pélvica com nossas dicas especializadas! Em nosso novo vídeo, oferecemos insights essenciais para a correção desse movimento crucial.
Erros comuns:
❌ Incluem o movimento incorreto das costas e dos pés, o que pode aumentar a carga na lombar e na parte de trás da coxa.
✅ O método correto inclui: apoiar-se na borda inferior das omoplatas, manter os pés na largura dos ombros e imaginar o corpo como uma prancha reta.
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