Comece com o ‘Agachamento Sumo’, uma variação que, pela posição das pernas, tem como foco principal ativar o glúteo. Em seguida, o ‘Retrocesso no Smith’ garante isolamento total, trabalhando o bumbum de forma efetiva. O ‘Agachamento com Barra à Frente’ promove uma ativação profunda dos glúteos, desafiando-os ainda mais. Por fim, finalize com o ‘Glúteo com Joelhos Estendidos’, o exercício ideal para sentir aquele ardor característico de um bom treino.
Consistência é a chave! Integre essa sequência no seu treino regular e em breve perceberá os resultados. E, para um acompanhamento mais detalhado e outras dicas incríveis, confira nosso aplicativo.
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