Transforme Suas Costas: Treino Especializado para uma Aparência Firme e Saudável

Descubra o Caminho para um Fortalecimento Eficaz das Costas!

Assista ao vídeo e se depare com uma sequência de exercícios eficazes para suas costas.

Faixa Elástica : Puxe para os lados ao nível do leito.
Sentada: Mantenha a coluna reta puxando os cotovelos para trás.
Halteres em apoio: Puxe em direção ao teto, coluna sempre reta.
Pullover com halteres: Deite-se com as costas em uma cadeira, abdômen contraído.

Recomendado: 3x séries de 15.

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