Descubra o Caminho para um Fortalecimento Eficaz das Costas!
Assista ao vídeo e se depare com uma sequência de exercícios eficazes para suas costas.
1️⃣ Faixa Elástica : Puxe para os lados ao nível do leito. 🌟
2️⃣ Sentada: Mantenha a coluna reta puxando os cotovelos para trás. 💪
3️⃣ Halteres em apoio: Puxe em direção ao teto, coluna sempre reta. 🏆
4️⃣ Pullover com halteres: Deite-se com as costas em uma cadeira, abdômen contraído. 🌠
Recomendado: 3x séries de 15. 💁🏽♀️
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