@app.seca.fit Postura e saúde na coluna passam por músculos fortalecidos! 🏋️♀️✨ 1️⃣ Faixa Elástica : Puxe para os lados ao nível do leito. 🌟 2️⃣ Sentada: Mantenha a coluna reta puxando os cotovelos para trás. 💪 3️⃣ Halteres em apoio: Puxe em direção ao teto, coluna sempre reta. 🏆 4️⃣ Pullover com halteres: Deite-se com as costas em uma cadeira, abdômen contraído. 🌠 Recomendado: 3x séries de 15. 💁🏽♀️ Cuide da sua postura e fortaleça sua coluna! Quer mais dicas como esta? Clique no link na Bio. #postura #colunasaudavel #treinofeminino #exercicios #saude #musculatura #academia https://bit.ly/ttk-secafit-programas-de-treinos
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Descubra o Caminho para um Fortalecimento Eficaz das Costas!
Assista ao vídeo e se depare com uma sequência de exercícios eficazes para suas costas.
1️⃣ Faixa Elástica : Puxe para os lados ao nível do leito. 🌟
2️⃣ Sentada: Mantenha a coluna reta puxando os cotovelos para trás. 💪
3️⃣ Halteres em apoio: Puxe em direção ao teto, coluna sempre reta. 🏆
4️⃣ Pullover com halteres: Deite-se com as costas em uma cadeira, abdômen contraído. 🌠
Recomendado: 3x séries de 15. 💁🏽♀️
Um programa de treinamento bem estruturado pode ser a chave para conquistar costas firmes e saudáveis. Não perca mais tempo, em nosso app, também exploramos as melhores estratégias de treino para fortalecer a musculatura das costas, promovendo não apenas uma aparência mais definida, mas também uma postura melhor e uma sensação geral de bem-estar.
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