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Descubra o Caminho para um Fortalecimento Eficaz das Costas! Assista ao vídeo e se depare com uma sequência de exercícios eficazes para suas costas. 1️⃣ Faixa Elástica : Puxe para os lados ao nível do leito. 🌟2️⃣ Sentada: Mantenha a coluna reta puxando os cotovelos para trás. 💪3️⃣ Halteres em apoio: Puxe em direção ao teto, coluna sempre reta. 🏆4️⃣ Pullover com halteres: Deite-se com as costas em uma cadeira, abdômen contraído. 🌠 Recomendado: 3x séries de 15. 💁🏽‍♀️ Um programa de treinamento bem estruturado pode ser a chave para conquistar costas firmes e saudáveis. Não perca mais tempo, em nosso app, também exploramos as melhores estratégias de treino para fortalecer a musculatura das costas, promovendo não apenas uma aparência mais definida, mas também uma postura melhor e uma sensação geral de bem-estar. Assine agora mesmo: Seca.fit, o mais Moderno e Completo App. fitness!